Ngoài vitamin và khoáng chất, chế độ ăn uống hợp lý cùng thói quen sinh hoạt khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ xương chắc khỏe. Thực đơn hàng ngày nên đa dạng với nhiều nhóm thực phẩm: rau xanh đậm, trái cây tươi, cá béo, sữa ít béo, các…
Khoáng chất là yếu tố nền tảng cấu tạo nên hệ xương. Trong đó, canxi là khoáng chất quan trọng nhất, chiếm khoảng 99% trong cấu trúc xương và răng. Nếu thiếu canxi, xương sẽ dễ giòn, yếu và có nguy cơ loãng xương theo tuổi tác. Magie là khoáng chất hỗ trợ quá trình…
Hệ xương là nền tảng giúp cơ thể vận động linh hoạt và duy trì sự cân bằng. Để giữ cho xương luôn khỏe mạnh, vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là vitamin D, K và C. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn từ thực phẩm….
